Лайфхаки. Как отдыхать, не отдыхая
Эта статья не про маркетинг, не про продажи, и вообще не очень в формате сайта. Я хочу поговорить с вами про работу и отдых. Особенно про отдых, которого так мало.
Скажу сразу: если у вас нет дефицита времени на отдых, и вы всегда соблюдаете баланс между ним и работой – закрывайте эту статью, для вас вряд ли будет актуально.
А вот если у вас бывают периоды (или это один большой период длиною в жизнь), когда работа заполняет всё время и все ваши мысли – пожалуй, вам будет интересно.
Попробую описать картину, знакомую и мне и вам.
Вот мы работаем и погружены в наши задачи по самую макушку. Но вот нам нужно отвлечься и сделать какие-то другие дела. Не важно какие – сходить за хлебом, отвести детей на кружки, поиграть с ними (с детьми, не с кружками), вымыть посуду, погулять с собакой – да мало ли.
Что мы делаем? Мы Всё Время Думаем О Работе.
Идем за хлебом – в мыслях пишем письмо клиенту. Моем посуду – в голове составляем квартальный отчет. Гуляем с собакой – продумываем свою позицию на переговорах. И, что самое обидное, даже во время общения с детьми многие из нас продолжают думать о работе. При этом мы считаем себя продуктивными: а что, вот я и отчет уже продумал, пока мыл посуду, многофункциональность налицо!
А когда работы особенно много, мы еще ругаем и торопим себя. «Вечно не успеваешь, давай бегом за хлебом – и снова за работу», «10 минут на книжку с ребенком, еще надо отчет написать».
Не буду сейчас говорить о том, что ребенок (и прочие близкие, включая собаку) ни в чем не виноваты. Буду говорить только о вашем личном отдыхе.
Когда-то я услышала выражение: ты делаешь то, о чем ты думаешь. Оказалось, так оно и есть.
В какой-то момент мне стало казаться, что я всё время работаю, буквально каждую минуту. Здесь что-то не так, – подумала я. Почему же я тогда успеваю не так много? И вообще, наверное, постоянно работать – это неправильно. Работа у меня классная, но остальная жизнь мне тоже нравится:)
И я стала обращать внимание на то, что я делаю в течение дня, вести тайминг. Получилось, что я работаю обычные 8-9 часов. В случае авралов больше. Но не круглосуточно.
Как так? – подумала я. Почему же я ТАК устаю?
И, знаете, дело именно в мыслях. До поры я всегда думала о работе. Во время общения с ребенком, правда, я (типа хорошая мама) старалась настраиваться на ребенка. Но все равно получалось не идеально.
И я попробовала измениться. Я стала более осознанно подходить ко всему, что я делаю. Если я вышла за ребенком в садик – раньше я бы все время думала, что у меня дома пять статей не написаны и вебинар не доделан, бегом, скорей, и по дороге план статьи продумаем. Теперь я даже эти 10 минут гуляю, дышу, смотрю. Думать о работе буду тогда, когда придет время.
Нет, если я иду мыть полы в рамках программы по борьбе с творческим ступором, для поиска идеи текста – я думаю о тексте. Но если я целый день работала, мне еще надо работать, а сейчас я мою пол – я делаю это осознанно.
И, знаете, эффект налицо. Я стала гораздо меньше уставать. Хотя я не лежу на диване с книжкой вообще никогда, у меня действительно нет времени для пассивного отдыха. И я стала больше успевать, потому что отдохнувший мозг дает мне такую возможность. И, понятно, близкие довольны, потому что я им достаюсь вся:)
Вот так оказалось всё просто – дело в приоритетах. Не скажу, что я не получала совета делать именно так – получала. Но, видимо, нужно было дойти своей головой. И мне хотелось этим поделиться с вами.
*
А теперь расскажите вы: какие у вас отношения с балансом работа/отдых?
* В случае упоминания в тексте социальных сетей Facebook, Instagram, уведомляем: деятельность компании Meta (Facebook, Instagram) признана экстремистской и на территории РФ запрещена.
Маша, спасибо за эту статью! У меня тоже самое – все мысли только о работе, а продуктивности это не добавляет. Сегодня ещё прочитала про уборку, как хороший способ переключения. Попробовала, работает:)
Да, Оля, вот поэтому я люблю делать уборку. И общий уровень положительной энергии в доме повышается:) И отдых налицо. Главное – “не думать о белой обезьяне”.
ОСОЗНАННАЯ деятельность это ВЕЩЬ!!!!))) Мы сейчас просто вынуждены часто делать несколько дел одновременно, что-то на автомате, что-то на автопилоте. Не буду говорить о том, что все эти дела на самом деле делаются не самым лучшим образом из-за отсутствия концентрации на них.. Хочу сказать про финал статьи. Управлять велосипедом очень просто – держи руль прямо и крути педали. Очень просто. Но шишок мы набиваем целое море, пока не поймем, что все просто – держи руль прямо и крути педали. Тяжелее всего найти баланс. И в воспитании детей. И в работе. И в отдыхе. С отдыхом у меня была проблема года 4, пока я не поняла как это просто – делай одно дело и не думай о других делах в это время. В один момент. Внезапно. Неожиданно. И все, отдых появился. Правда работа пока отвалилась. Но это временно))) Отвалилась за ненадобностью. Как и еще несколько десятков дел.
:)) я как раз сейчас за руль села – после 9-летнего перерыва. Не велосипедный руль, но тоже всё просто, ага, жми на газ и крути руль:)
У меня тоже понимание пришло внезапно. Хотя одна моя близкая подруга – психолог, и ее проект как раз об осознанности.
У меня обратная проблема – работать и думать могу только на своем рабочем месте возле ноутбука. Иногда хочется использовать время, которое трачу на дорогу в сад, чтобы поразмыслить над проектом, а не получается :) Раньше думала, что так буду успевать больше, работы-то много. Но, видимо, это не так. Зато дома все тянет к рабочему месту, и на игры с ребенком, действительно, времени очень мало остается :(
Иногда и неплохо по дороге за ребенком в садик подумать о деле. Могут прийти какие-то полезные идеи. А если носить с собой блокнот или диктофон – то они еще и не потеряются:) Но не всё время.
Не помню кто, кажется Брэнсон, писал, что не надо работать во время отдыха, иначе упустите лучшие идеи, которые как раз и приходят на отдыхе. Теперь я буду слушаться дядю Брэнсона.
Спасибо! Почаще надо о таких вещах вспоминать нам. Когда работаем только “на работе” (за рабочим столом), то время работы походит продуктивнее. Я это смогла оценить с помощью своего фирменного хронометража, где учитываю не только время работы и задачу, но еще и “мое состояние/настроение во время выполнения этой задачи”.
Маша, давай напишем на мой сайт статью про твой хронометраж на основе того, что у тебя на сайте? Потому что статья изумительная и сам хронометраж я очень оценила.