Лайфхаки. Как отдыхать, не отдыхая

как отдыхать, не отдыхаяЭта статья не про маркетинг, не про продажи, и вообще не очень в формате сайта. Я хочу поговорить с вами про работу и отдых. Особенно про отдых, которого так мало.

Скажу сразу: если у вас нет дефицита времени на отдых, и вы всегда соблюдаете баланс между ним и работой – закрывайте эту статью, для вас вряд ли будет актуально.

А вот если у вас бывают периоды (или это один большой период длиною в жизнь), когда работа заполняет всё время и все ваши мысли – пожалуй, вам будет интересно.

Попробую описать картину, знакомую и мне и вам.

Вот мы работаем и погружены в наши задачи по самую макушку. Но вот нам нужно отвлечься и сделать какие-то другие дела. Не важно какие – сходить за хлебом, отвести детей на кружки, поиграть с ними (с детьми, не с кружками), вымыть посуду, погулять с собакой – да мало ли.

Что мы делаем? Мы Всё Время Думаем О Работе.

Идем за хлебом – в мыслях пишем письмо клиенту. Моем посуду – в голове составляем квартальный отчет. Гуляем с собакой – продумываем свою позицию на переговорах. И, что самое обидное, даже во время общения с детьми многие из нас продолжают думать о работе. При этом мы считаем себя продуктивными: а что, вот я и отчет уже продумал, пока мыл посуду, многофункциональность налицо!

А когда работы особенно много, мы еще ругаем и торопим себя. «Вечно не успеваешь, давай бегом за хлебом – и снова за работу», «10 минут на книжку с ребенком, еще надо отчет написать».

Не буду сейчас говорить о том, что ребенок (и прочие близкие, включая собаку) ни в чем не виноваты. Буду говорить только о вашем личном отдыхе.

Когда-то я услышала выражение: ты делаешь то, о чем ты думаешь. Оказалось, так оно и есть.

В какой-то момент мне стало казаться, что я всё время работаю, буквально каждую минуту. Здесь что-то не так, — подумала я. Почему же я тогда успеваю не так много? И вообще, наверное, постоянно работать – это неправильно. Работа у меня классная, но остальная жизнь мне тоже нравится:)

И я стала обращать внимание на то, что я делаю в течение дня, вести тайминг. Получилось, что я работаю обычные 8-9 часов. В случае авралов больше. Но не круглосуточно.

Как так? – подумала я. Почему же я ТАК устаю?

И, знаете, дело именно в мыслях. До поры я всегда думала о работе. Во время общения с ребенком, правда, я (типа хорошая мама) старалась настраиваться на ребенка. Но все равно получалось не идеально.

И я попробовала измениться. Я стала более осознанно подходить ко всему, что я делаю. Если я вышла за ребенком в садик – раньше я бы все время думала, что у меня дома пять статей не написаны и вебинар не доделан, бегом, скорей, и по дороге план статьи продумаем. Теперь я даже эти 10 минут гуляю, дышу, смотрю. Думать о работе буду тогда, когда придет время.

Нет, если я иду мыть полы в рамках программы по борьбе с творческим ступором, для поиска идеи текста – я думаю о тексте. Но если я целый день работала, мне еще надо работать, а сейчас я мою пол – я делаю это осознанно.

И, знаете, эффект налицо. Я стала гораздо меньше уставать. Хотя я не лежу на диване с книжкой вообще никогда, у меня действительно нет времени для пассивного отдыха. И я стала больше успевать, потому что отдохнувший мозг дает мне такую возможность. И, понятно, близкие довольны, потому что я им достаюсь вся:)

Вот так оказалось всё просто — дело в приоритетах. Не скажу, что я не получала совета делать именно так – получала. Но, видимо, нужно было дойти своей головой. И мне хотелось этим поделиться с вами.

*

А теперь расскажите вы: какие у вас отношения с балансом работа/отдых?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 2 =

 
Обсуждение: оставлено 8 коммент.
  1. Маша, спасибо за эту статью! У меня тоже самое — все мысли только о работе, а продуктивности это не добавляет. Сегодня ещё прочитала про уборку, как хороший способ переключения. Попробовала, работает:)

    Ответить
    1. Мария Губина:

      Да, Оля, вот поэтому я люблю делать уборку. И общий уровень положительной энергии в доме повышается:) И отдых налицо. Главное — «не думать о белой обезьяне».

      Ответить
  2. Nataly:

    ОСОЗНАННАЯ деятельность это ВЕЩЬ!!!!))) Мы сейчас просто вынуждены часто делать несколько дел одновременно, что-то на автомате, что-то на автопилоте. Не буду говорить о том, что все эти дела на самом деле делаются не самым лучшим образом из-за отсутствия концентрации на них.. Хочу сказать про финал статьи. Управлять велосипедом очень просто — держи руль прямо и крути педали. Очень просто. Но шишок мы набиваем целое море, пока не поймем, что все просто — держи руль прямо и крути педали. Тяжелее всего найти баланс. И в воспитании детей. И в работе. И в отдыхе. С отдыхом у меня была проблема года 4, пока я не поняла как это просто — делай одно дело и не думай о других делах в это время. В один момент. Внезапно. Неожиданно. И все, отдых появился. Правда работа пока отвалилась. Но это временно))) Отвалилась за ненадобностью. Как и еще несколько десятков дел.

    Ответить
    1. Мария Губина:

      :)) я как раз сейчас за руль села — после 9-летнего перерыва. Не велосипедный руль, но тоже всё просто, ага, жми на газ и крути руль:)
      У меня тоже понимание пришло внезапно. Хотя одна моя близкая подруга — психолог, и ее проект как раз об осознанности.

      Ответить
  3. Любовь Бован:

    У меня обратная проблема — работать и думать могу только на своем рабочем месте возле ноутбука. Иногда хочется использовать время, которое трачу на дорогу в сад, чтобы поразмыслить над проектом, а не получается :) Раньше думала, что так буду успевать больше, работы-то много. Но, видимо, это не так. Зато дома все тянет к рабочему месту, и на игры с ребенком, действительно, времени очень мало остается :(

    Ответить
    1. Мария Губина:

      Иногда и неплохо по дороге за ребенком в садик подумать о деле. Могут прийти какие-то полезные идеи. А если носить с собой блокнот или диктофон — то они еще и не потеряются:) Но не всё время.
      Не помню кто, кажется Брэнсон, писал, что не надо работать во время отдыха, иначе упустите лучшие идеи, которые как раз и приходят на отдыхе. Теперь я буду слушаться дядю Брэнсона.

      Ответить
  4. Спасибо! Почаще надо о таких вещах вспоминать нам. Когда работаем только «на работе» (за рабочим столом), то время работы походит продуктивнее. Я это смогла оценить с помощью своего фирменного хронометража, где учитываю не только время работы и задачу, но еще и «мое состояние/настроение во время выполнения этой задачи».

    Ответить
    1. Мария Губина:

      Маша, давай напишем на мой сайт статью про твой хронометраж на основе того, что у тебя на сайте? Потому что статья изумительная и сам хронометраж я очень оценила.

      Ответить
©2012-2016.   Маркетинг с азов для малого бизнеса и микробизнеса
ИП Губина Мария Сергеевна, ОГРН 312784713800044, Санкт-Петербург

ГЛАВНАЯ БЛОГ БЕСПЛАТНО ОБ АВТОРЕ УСЛУГИ ОТЗЫВЫ ФОРУМ КОНТАКТЫ

Скачайте подсказки по бухгалтерии и образцы заполнения бухгалтерских документов

 

Оставьте ваши данные в форме, и мы пришлём вам архив с документами по электронной почте.

       

  •    

×
Скачайте подсказки по бухгалтерии и образцы заполнения бухгалтерских документов

 

Оставьте ваши данные в форме, и мы пришлём вам архив с документами по электронной почте.

       

  •    

×
Подписаться на мини-курс "Из чего состоит проект?"

 

Оставьте ваши данные в форме, и мы будем присылать вам материалы курса по электронной почте.



  •    

×
Скачайте подсказки по бухгалтерии и образцы заполнения бухгалтерских документов

 

Оставьте ваши данные в форме, и мы пришлём вам архив с документами по электронной почте.

×
Скачайте подсказки по бухгалтерии и образцы заполнения бухгалтерских документов

 

Оставьте ваши данные в форме, и мы пришлём вам архив с документами по электронной почте.


×

Введите имя и электронный адрес, и мы пришлем вам запись вебинара о правильной постановке целей и несколько полезных ресурсов

×

Оставьте ваше имя и электронный адрес ниже, и пришлем вам тест-шпаргалку от Валентины Власовой

×

Оставьте в форме имя и электронный адрес и скачайте мою мини-подборку опросников для отзывов

×

Оставьте в форме ваше имя и электронный адрес, и мы пришлем вам ментальную карту «Виды и группы контента»

×

Заполните поля формы и получите чек-лист от Дарьи Капитоновой по ведению Инстаграм-аккаунта для начинающих

×

Заполните форму и скачайте шаблон для систематизации контактов и поиска потенциальных партнеров

×

Заполните форму и скачайте шаблон для оценки важности ваших задач и составления плана делегирования

×

Сложно начать писать — на сайт, в блог, в прессу?
Видите пустую страницу документа Word и сразу теряете мысли? Есть о чём писать, но не знаете, с чего начать? Заполните форму и скачайте вебинар!

×

Заполните форму ниже и получите бесплатный курс «Из чего состоит проект»

×

Оставьте ваши данные в форме и мы пришлём вам чек-лист с инструментами, помогающими в продажах услуг»

×

Оставьте в форме ваше имя и электронный адрес, и мы пришлем вам ссылку на вебинар о ранних списках

×

Заполните поля формы и получите чек-лист от Дарьи Капитоновой по ведению Инстаграм-аккаунта для начинающих

×